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三个饭后小习惯 让你拥有好身材

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发表于 2017-3-15 10:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
  也许你有听过一根稻草压死骆驼的故事,那些隐藏在生活中的小细节、小习惯,就像那根稻草,也许一不留神就会毁掉你的身材,让你变胖、变丑。减肥是一个注重细节的过程,在饭后注意避开一些小禁忌,你的身材或许会发生惊人的变化。

  【饭后三大禁忌】

  饭后立即坐下或躺下
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  吃饱喝足后,人们“饭气”重,容易犯困,很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是,饭后立即坐下或躺下,对肠胃造成压力,不利于食物消化。

  长期下去,肠胃消化系统紊乱,可能出现便秘情况,无法排出身体毒素。毒素累积,导致身体浮肿、腹部肥胖。

  另外,饭后久坐会影响淋巴畅通,不利于身体代谢。

  饭后吃水果
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  饭后吃水果可以解腻,但是这并非是一个好的饮食习惯。

  食物进入胃以后,需要时间消化。饭后立即进食水果,水果会受到之前进食的饭菜的阻滞,无法被正常消化。水果滞留胃内时间过长,将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,如果长期坚持这种生活习惯,会导致消化功能紊乱。

  此外,吃过正餐后,身体所需的能量已经得到补充。水果的热量虽然不高,但是对于身体热量需求来说,这部分热量就是“多余”的。“多余”的热量囤积,会形成脂肪,令人发胖。

  因此,饭后并不适宜马上吃水果。水果最好放在正餐之间进食,这样既有利消化,又能增强人的饱腹感,减少正餐进食量,避免热量摄入过多,有利减肥。

  饭后喝酸奶
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  酸奶确实是减肥好帮手,但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。

  酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶热量为72大卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增。

  一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

  【饭后减肥小习惯】

  饭后靠墙站

  饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显。并且站立本身就是一种简单运动,能够消耗热量,帮助减肥。

  饭后靠墙站时,要注意姿势正确,整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。站立时间为15-30分钟为宜。

  养成收拾碗筷习惯

  懒人们饭后不爱收拾碗筷或是草草了事。像个“强迫症”的人那样去收拾碗筷,碗筷分几次来回收拾,能够让你的身体动起来,帮助消化还能消耗热量,塑造好身材。

  饭后记得漱口

  “贪吃鬼”永远吃不够,就算正餐吃饱了,总想来点甜点。饭后用温开水漱漱口,可以降低食欲,避免正餐之后再进食其他食物。

发表于 2017-3-15 10:20 | 显示全部楼层
又到三月。。。。。。。
发表于 2017-3-15 10:20 | 显示全部楼层
学习
发表于 2017-3-15 10:21 | 显示全部楼层
减肥减肥
匿名  发表于 2017-3-15 22:15
重庆论坛
匿名  发表于 2017-3-16 10:04
减肥
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